• Salud Machalí por medio de la nutricionista Ivania Luengo, entrega recomendaciones a la comunidad para proteger nuestro sistema inmunológico con una alimentación sana y equilibrada.

La Nutricionista del CECOSF Santa Teresa, Ivania Luengo señala que “cuando le decimos adiós a la época estival, y comienzan a bajar las temperaturas, con el frío, empieza naturalmente la temporada de resfriados y gripe, donde padecemos de narices congestionadas, fiebre y tos desagradable, es en ese momento, donde debemos tomar conciencia y reforzar nuestro Sistema Inmunológico para protegernos de síntomas o enfermedades que afectan a la mayoría de nuestra población sin distinción de edad.”

“Una alimentación diaria que sea sana y equilibrada, ayudará a reforzar nuestras defensas y minimizar el daño, que enfermedades respiratorias puedan causar en nuestro organismo. A continuación describiré diferentes tópicos que protegerán nuestro sistema inmunológico”

Probióticos: Se trata de las bebidas probióticas, un alimento formulado en base a microorganismos vivos seleccionados, fundamentalmente bacterias (lactobacilos o bifidobacterias), que se adicionan para contribuir a estimular las defensas del organismo. Estas bacterias que vienen “incluidas” en estos productos, tienen ciertas características particulares, como existir naturalmente en la flora microbiana intestinal, permanecer vivas durante el tránsito por el intestino delgado y colon, tener buena capacidad de adherencia al epitelio intestinal y no ser patógenas. ¿Cómo actúan? La flora intestinal humana está compuesta por distintas bacterias “buenas”, que conviven en su debida proporción, de manera que exista un cierto equilibrio. Los probióticos son un verdadero ecosistema que ayuda a mantener este adecuado equilibrio colonizando el tubo digestivo, por lo que mejoran las defensas contra otros microorganismos, colaboran en la digestión de los alimentos y disminuyen la sintomatología alérgica, por nombrar sólo algunos beneficios.

Dos litros de agua al día: Tomar agua en los meses fríos, también es necesario, pues el cuerpo debe hidratarse debidamente. Con las bajas temperaturas y su consecuente disminución de sudoración corporal, tenemos menos sed, sin embargo, se recomienda beber dos libros al día, sobre todo como primera respuesta ante síntomas de resfríos, como la fiebre. Cabe recordar que otras alternativas también son el té, infusiones calientes o sopas bajas en grasa y sal, que permitirán reconfortarnos del frío e hidratarnos, debemos recordar que estas aguas para no aumentar su valor calórico, deben ser consumidas sin azúcar y en lo posible tampoco con endulzantes, para percibir su sabor natural.

Frutas y verduras: Las frutas y verduras son alimentos que nos ayudan a enfrentar el frío en estos meses y a mantener un sistema inmune óptimo, importante es saber y tener presente que el consumo de vitaminas y minerales, a través de ellas, es esencial en esta época, como son preparaciones frías, éstas se pueden integrar a guisos o tortillas de verdura en el almuerzo y cena, cuyo valor nutricional, también aporta fibra necesaria en forma diaria, además, las frutas cítricas como naranjas, mandarinas, piñas, kiwis etc., ayudan a mantener nuestro sistema inmune saludable aportando cierta cantidad de Vitamina C, la cual es necesaria para la defensa de nuestro organismo.

Multivitamínicos: Los preparados multivitamínicos (medicamentos o jarabes) nunca sustituyen una alimentación sana. Los naturales si, como frutas y verduras que contienen otros nutrientes beneficiosos que no se encuentran los suplementos, entre ellos, la fibra.

Embarazo: En el caso de las embarazadas, es importante consultar siempre con el médico si se considera que la ingesta de nutrientes no es la adecuada, pues se debe evaluar la necesidad de suplementación vitamínica para cada paciente y basta tan solo con una alimentación balanceada que sea rica en Fierro , Ácido Fólico y Calcio, entre otros. Además, debemos tener presente que aunque las necesidades de vitaminas aumentan durante la gestación, cantidades excesivas de algunas de ellas podrían resultar peligrosas (por ejemplo Vitamina A), por lo que, mientras se siga una alimentación equilibrada, que incluya muchas frutas y verduras, los requerimientos estarán siempre cubiertos.

Dormir y realizar ejercicio: Dormir lo suficiente también mejora la inmunidad, al dormir poco las hormonas del cuerpo alteran su ciclo y se secreta más cortisol, la hormona del estrés que baja las defensas, eso favorece los resfríos e infecciones respiratorias. Las horas adecuadas para dormir van desde las 8 a 10 horas, para recuperarse de una jornada de trabajo. Por otro lado, el ejercicio también ayuda a disminuir la liberación de cortisol, el que debe de realizarse en forma diaria, como caminatas.

Miel o propóleo: La miel de abejas es un antibacteriano y el propóleo sirve como antiinflamatorio para la garganta y evita que se desgarre. Posee factores importantes para el control de inflamación y promoción del control microbiano y los procesos de curación. No recomendado para pacientes con diagnóstico de Diabetes Mellitus.

Vitaminas C o Remedios Homeopáticos: La Vitamina C se debe consumir naturalmente, a través de los alimentos, como frutas y verduras, y no en pastillas. Cabe mencionar que altas dosis de estas pastillas podrían aumentar la absorción de hierro a nivel intestinal, por lo que afecta directamente a diferentes órganos como el hígado, páncreas o corazón. Por otra parte, los medicamentos homeopáticos, reducen los síntomas, pero no mejoran el sistema inmune.

Eucaliptos: Al igual que la miel y el propóleo, el aceite esencial de eucalipto posee una acción antibacteriana, por lo que sí pueden ayudar, a través de inhalaciones con vahos o aplicando ungüentos en niños mayores de 10 años.

Evitar el frío: Lo más útil para no resfriarse es no exponer al frío la nariz y la boca, porque esa zona regula la temperatura del aire a las vías respiratorias, por lo tanto cubrir esa zona permite entibiar el aire, para que el aire entre tibio y no produzca daño en la mucosa de la garganta. Es recomendable el uso de bufanda, pañuelos o cuellos de algodón, lana o polar.

  • Evento preventivo que estuvo dirigido a escolares de enseñanza media, está enmarcado en el Programa VIH/ITS y Adolescente de la Atención Primaria de Salud de Machalí.

Adolescencia, métodos anticonceptivos y prevención del embarazo, fueron algunos de los tópicos presentados en la charla de Educación Sexual Responsable realizada por la interna de medicina de la Universidad Diego Portales, Lillian Lazo. Cabe mencionar que el evento fue supervisado por la matrona Violeta Ibáñez, encargada del Programa VIH/ITS de Salud Machalí.

El Director del CESFAM Machalí, Dr. Enrique Moraga, destacó que lo “lo más significativo de este tipo de intervenciones, es educar y generar conciencia en escolares. Además destacar que es primera vez que se realiza una actividad en conjunto con la institución anteriormente mencionada, en este tipo de tópico, por lo cual, agradecemos a su orientadora Soledad Parra, por la gestión, coordinación e interés del Colegio San Francisco con el equipo de Salud Machalí”.

Elizabeth Zúñiga, Agente Comunitario del CECOSF Santa Teresa, asistente al evento preventivo, manifestó que “como equipo de profesionales de Salud Machalí, consideramos muy trascendente realizar este tipo actividades preventivas con el intersector, especialmente cuando es la institución educacional la que se acerca a nuestro CECOSF a solicitar apoyo. Estas instancias permiten crear o reforzar las redes, de la comunidad con su centro de salud. Esperemos desarrollar en el futuro más iniciativas en conjunto.”

  • Iniciativa que es parte de los talleres del Programa Más Adultos Mayores Autovalentes, se está ejecutando en la comuna desde diciembre del 2018.

La finalidad de tener un punto verde en el CESFAM, es favorecer al aprendizaje presencial de los beneficios de las hierbas medicinales, lo que permite desarrollar en los adultos mayores, diferentes valores como; camaradería, autovalencia, responsabilidad, autocuidado y empoderamiento en cuidar el herbario, además de los usuarios, los funcionarios de Salud Machalí también son parte de cuidado del punto verde.

Loreto Cabezas, Kinesióloga del Programa Más Adultos Mayores Autovalentes, indicó que la idea de tener un herbario local “nace a partir de una postulación al concurso de Buenas Prácticas del Servicio de Salud O’Higgins, con el proyecto denominado -Hierbas y taichí, cuidándote a ti-, la cual se ganó y pudimos solicitar la construcción de un herbario vertical con especies medicinales reconocida por el Ministerio de Salud, debido a sus usos y beneficios positivos para el organismo”.

En esta misma línea, Ivanka Cristi, Kinesióloga del Programa Más Adultos Mayores, manifestó que “nuestros usuarios están muy contentos por esta iniciativa, siempre estamos innovando, con la finalidad de entregar una atención integral. El herbario nos da diversas opciones terapéuticas, como el taller de botiquín natural, que está enfocado a fabricar ungüentos, infusiones, tinturas, etc., en base a las hierbas locales. Lo destacables es tomar conciencia de que se está utilizando sólo productos que asegurarán un bienestar, sin contraindicaciones, que además la naturaleza a puesto a su disposición”.

Finalmente las profesionales de Salud Machalí, expresaron que “es totalmente recomendable esta iniciativa, puesto que creemos que acciones o alianzas de la salud pública con la comunidad, siempre serán positivas, por ejemplo en el mantenimiento o supervisión del huerto, los usuarios se empoderan y se genera sentido de pertenencia por su centro de salud. La idea es en el futuro que la medicina natural sea una alternativa real a la medicina tradicional, específicamente cuando en la actualidad tenemos un excesivo consumo de medicamentos químicos.

  • Colegio San Joaquín de los Mayos, Colegio Santa Teresa, Colegio Bellavista de Coya y Colegio Gabriela Mistral obtuvieron un incremento significativo en sus resultados.

Durante el día de ayer, fueron dados a conocer los resultados del Simce 2018, el cual fue rendido por los alumnos de 4° y 6° año de Enseñanza Básica y los estudiantes de 2do año de Enseñanza Media, entre los meses de octubre y noviembre del año pasado.

Los establecimientos municipales de educación básica que rindieron la prueba Simce y que obtuvieron un incremento significativo en los resultados de aprendizaje en cuarto año básico, en lectura y matemáticas, fueron los siguientes: Colegio San Joaquín de los Mayos, Colegio Santa Teresa, Colegio Bellavista de Coya y Colegio Gabriela Mistral.

Es importante destacar el incremento del Colegio Bellavista de Coya en los resultados de aprendizaje de matemáticas en sexto año básico, así como también el ascenso de los resultados de aprendizaje de los alumnos que cursan el segundo año medio del Liceo de Machalí, tanto en Lenguaje y Matemáticas.

“Saludamos y felicitamos a los establecimientos educacionales municipales, a todos los integrantes de la Comunidad Educativa de Machalí y en forma especial, a los estudiantes y docentes de 4° y 6° años básicos y 2° años medios de los colegios municipales que lograron mejoras significativas en los puntajes de la Prueba SIMCE año 2018”, indicó Ricardo Aguilera Medel, Jefe del Departamento de Educación Municipal de Machalí,

“Las altas expectativas y la asistencia a clases, son factores relevantes en la obtención de estos logros y no se puede eludir en el quehacer diario de una comunidad educativa, por eso queremos manifestar nuestro reconocimiento por este importante logro, deseándoles que puedan continuar en esta senda de superación por el bien de nuestros estudiantes y el mejoramiento progresivo de la calidad de la Educación Municipal”, expresó José Miguel Urrutia, Alcalde de Machalí.

  • Actividad desarrollada en dependencias en el Centro Cultural Machalí, tuvo como finalidad conocer las necesidades de salud desde la mirada social, para dar respuesta en el mediano plazo, a los requerimientos originados en el evento comunitario.

El diagnóstico participativo constituye un evento democrático para que la comunidad participe junto funcionarios de la salud local. En este sentido, organizaciones sociales y representantes de la comunidad, a través de una metodología, definieron problemas, unificaron criterios, conclusiones y posibles soluciones.

El evento comunitario fue encabezado por encargada de Participación Ciudadana y Satisfacción Usuaria de Salud Machalí, la psicóloga Claudia García, junto a su equipo motor; Kinesióloga Loreto Cabezas, Educadora de Párvulos Judith Durana, Asistente Social Julia Mancilla, Relacionador Público Dagoberto Díaz, Kinesiólogo Felipe Guerrero, Asistente de Párvulos Macarena Arenas, Enfermera Ana Lübbert, Kinesióloga Ivanka Cristi y el Director del CESFAM Machalí, Dr. Enrique Moraga.

“Nuestro propósito como equipo de Salud Machalí, fue obtener información de primera fuente, del trabajo que realizamos a diario, asimismo conocer nuestras fortalezas y debilidades desde la irada comunitaria. Dicho lo anterior, destaco la gran convocatoria que hubo en la actividad, igualmente el apoyo del Alcalde José Miguel Urrutia y el Director del CESFAM Machalí, Dr. Enrique Moraga, sin dejar de mencionar la heterogeneidad de la convocatoria.”, indicó la Psicóloga Claudia García.

En esta misma línea, el alcalde de Machalí José Miguel Urrutia manifestó que “con este tipo de iniciativas se busca revertir los aspectos deficitarios y potenciar lo positivo del funcionamiento de la Atención Primaria de Salud de la comuna. El Diagnóstico Participativo nos permite conocer la realidad de cada asistente, desde su experiencia vivencial, por eso valoro la gran convocatoria y el trabajo coordinado por parte de los organizadores.”

A partir de los resultados manifestados en el Diagnóstico Participativo, Salud Machalí realizará un trabajo intersectorial, preventivo y comunitario, dando respuesta a las necesidades y problemáticas que los participantes expusieron al evento social. El trabajo mancomunado entre la salud comunal y sus usuarios logará el éxito en las iniciativas a implementar.

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